Positieve Gezondheid in de zomer van 2020
‘Je kunt voor een ander zorgen als je goed voor jezelf zorgt’
Dit motto is ook nu weer belangrijk: de zomerperiode, als jij en de mensen om je heen toe zijn aan rust –nu nog meer dan gewoonlijk- en je tegelijkertijd als zorgverlener of begeleider in de hectiek van een ‘vakantieplanning’ zit..
Wat betekent zelfzorg in de visie van Positieve Gezondheid? Lees in dit artikel weer nieuwe tips voor de 6 dimensies van Positieve Gezondheid. De tips uit de vorige nieuwsbrief kun je ook nu nog/weer gebruiken..
Merita van Mook – Kenniscentrum Positieve Gezondheid TVN Zorgt
Lichaam
De rol van stress wordt steeds meer onderkend als een factor bij gezond worden en gezond blijven. Deze oefening kun je eenvoudig een paar keer per dag tijdens je werkzaamheden (of als je wakker ligt s’ nachts..) toepassen. Door de verlengde uitademing neemt het niveau van stresshormonen in je lichaam af:
4 tellen inademen, 2 tellen pauze, 6 tellen uitademen, 2 tellen pauze, 4 tellen inademen, enz,
Reeks 4 keer herhalen, dan weer ‘gewoon’ ademhalen.
Zinvol leven
Zelfwaardering en bewustwording van jezelf, je lichaam, hoe je in je vel zit en hoe je in het leven staat, heeft invloed op je gezondheid, zelfs op je fysieke gezondheid.
Over belang van zelfwaardering en bewustwording voor je gezondheid en veel meer, leuk en licht en om te lezen:
https://maatschapwij.nu/wp-content/uploads/2020/07/e-magazine-zingeving.pdf
Meedoen
We hebben contact met anderen nodig om gezond te blijven. In de buitenlucht is kans op besmetting met het coronavirus heel klein. Als je met anderen afspreekt in de buitenlucht, liefst in de natuur, kom je dus op een veilige manier in contact met elkaar en ook met natuur!
Sociaal & lokaal in de buitenlucht is de formule deze zomer:
Fijne plekken om elkaar te kunnen treffen in de buitenlucht. Tegelijkertijd kom je volop in aanraking met natuur en met kunst met alle gezondheidsvoordelen van dien en kun je proeven hoe lekker zelfgemaakt zoet & hartig smaakt..
Gevoel en gedachten
Om te kunnen zorgen voor jezelf, is het belangrijk dat je je bewust bent/wordt van wat je precies nodig hebt en dat je dit kunt overbrengen op je omgeving.
Hoe houd je je eigen behoeften in de gaten in de druk die deze tijd of deze zomer je misschien geeft:
Kennismaken met communiceren over je eigen behoeften:
https://www.communicerenopmaat.nl/activiteiten/introductiedag-geweldloze-communicatie-26-sept-2020/
Kwaliteit van leven
We hebben contact nodig en tegelijkertijd ook een eigen ruimte –letterlijk én figuurlijk- om gezond te blijven en tot rust te komen.
Met lekker lezen, je onderdompelen in een prachtig beschreven en intens verhaal kun je tegelijkertijd even in je eigen ‘coconnetje’ zijn:
‘Het Zoutpad’ en de opvolger ‘De Wilde Stilte’ van Raynor Winn
Dagelijks leven
Zorgen voor jezelf staat –letterlijk- bovenaan in het spinnenweb!
Yoga thuis kan een fijne en laagdrempelige manier zijn om aan zelfzorg toe te komen:
https://marjaani.nl/services/yoga/
Ideeën voor oefeningen:
Yogalessen in Nijmegen, ook in de zomerperiode en ook in de buitenlucht:
https://indebuurt.nl/nijmegen/sport/yogalessen-in-centrum-nijmegen~18377/2/
